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骄阳荷飘in网易的博客

乐天乐善乐学乐思,苦心苦志苦劳苦时——苦中作乐

 
 
 

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-乐天、乐善、乐学、乐思。 -山川铭缘,申年顺发,七七巧丫,九九归真,午夜紫阳,意气尤佳,朝花午拾,为时真雅 -特长:篮球,羽毛球,国画,钢笔书法,英语,日语 -爱好:文学,音乐,织毛衣,日常医药、保健与营养 -目标:爱身边的人们 -信念:做好自己

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帮助你注意保持肝脏健康  

2007-06-12 22:57:52|  分类: 健康科学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 帮助你注意保持肝脏健康

1)避免服用一些不必要的药品(太多的化学物质会损害肝脏。)

2)在没有医生指导的情况下不要同时服用多种药物。

3)非正规药物引起肝脏严重损害,造成永久性伤害。

4)不要酗酒,包括啤酒,酒精饮料或葡萄酒。(如果确实想喝,一天最多喝两口。) 

5)禁止酒精和其他一些药物共同服用。

6)使用空气清新剂时要当心,因为肝脏要对你吸入的成分进行解毒。(如果在你的房间使用它,首先确认是否通风,否则就必须戴面罩了。)

7)杀虫剂,油漆和其他的一些化学喷剂会损伤肝脏。一定要当心你吸入的物质。

8)注意落在皮肤上的一些物质。(树上和丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏一些细胞,因为他们是有严重破坏作用的化学物质。)

9)饮食要足量,均衡,有营养。

10)节制一些高度油炸,高脂肪的食物。专家表示:避免高脂肪和胆固醇食物可以降低胆囊疾病,包括胆结石和肝脏相关疾病。

11)尽量少食熏制,腌制和太咸的食物。在你加盐之前要先尝尝食物!或者烹饪时选择一些调味剂,比如柠檬汁,洋葱,醋,大蒜,辣椒或芥菜。 

12)加大高纤维食物的摄入,比如新鲜水果,蔬菜,大米和谷类食物。高纤维饮食对保护肝脏有很大益处。

13)大量甜食,点心和饮料因含甜味调味剂而富含高热量。可用一些水果来代替。

14)保持自己的体重在正常范围内。医学研究表明肥胖和胆囊,肝脏等器官的疾病有直接的关系。

15)在减肥的同时,要保证身体和肝脏正常工作所必须的维生素和矿物质。

16)一星期两三天有规律的活动计划对保持肝脏健康很有帮助。

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